Razbijanje mitova o telesnoj težini: Zdravlje nije isto što i “mršavost”

Metaboličko zdravlje je mnogo više od komercijalizovanog pojma „mršavosti“ koji se koristi da nas posrami i natera da kupujemo razne dijete i fitnes planove. Zato smo ovde da razbijemo taj mit.

Mršavost nije u direktnoj vezi sa metaboličkim zdravljem

Da, ozbiljna gojaznost često jeste znak metaboličkog disbalansa. Ali, metaboličko zdravlje nije jednostavno odsustvo masnog tkiva. Da jeste, nijedna mršava osoba ne bi ikada dobila dijagnozu dijabetesa.

Evo kako izgleda prava slika metaboličkog zdravlja:

• Imaš stabilnu energiju tokom dana
• Dobrog si raspoloženja
• Spavaš kvalitetno
• Imaš dovoljno snage i vitalnosti za aktivnosti koje voliš
• Uživanje u ukusnoj hrani i piću bez preterivanja i osećaja krivice

I daleko od toga da podrazumeva „mršavost“ – metaboličko zdravlje uključuje dovoljno mišićne mase da ubrza tvoj metabolizam i pomogne telu da efikasnije apsorbuje glukozu posle obroka.

Ravnoteža se ne postiže jurenjem za „mršavošću“

Neko može biti metabolički zdrav, a da uživa u životu i ima 10-15 kilograma „viška“. S druge strane, neko može biti insulinski rezistentan, sa visokim pritiskom i pohvalama okoline kako „odlično izgleda jer je mršav“. Istina je da ne znaš ništa o nečijem zdravlju dok ne zaviriš ispod površine.

Bolji pokazatelji metaboličkog zdravlja su količina mišićne mase i nivo svakodnevne fizičke aktivnosti.

Mnoge stvari koje radimo da bismo postigli „mršavost“ zapravo narušavaju naše metaboličko zdravlje

Da li znaš da dugoročno smanjenje kalorija zapravo usporava tvoj metabolizam? Da, stvarno.

Uz to se povećava i nivo hormona gladi, kao što je grelin, zbog čega većina ljudi koji drže dijetu na kraju povrati kilograme koje je izgubila – često i više nego što su imali pre.

Isto važi i za ekstremno vežbanje. Povećava se potreba za kalorijama, a pretpostavka je da nećeš jesti dovoljno da tu potrebu zadovoljiš. Tako mršaviš neko vreme, sve dok tvoj usporeni metabolizam ne natera telo da ponovo vrati kilograme, jer hormoni jednostavno pobede tvoju volju.

A niko nije srećan dok je stalno gladan. Sreća je veliki deo zdravlja – a stres bukvalno ubija, gledano iz metaboličke perspektive. Tu je i spavanje – ne možeš da spavaš kako treba ako telo oseća da nema dovoljno hrane. (A spavanje je možda i najbolji „trik“ za dobro metaboličko zdravlje.)

Zaključak: Ravnoteža je ključ za zdravlje

Metaboličko zdravlje predstavlja ravnotežu između aktivnosti i odmora, kao i između obroka. Stabilan nivo šećera u krvi održava se zahvaljujući hrani koja je idealna za tvoje telo, dok povremeno uživanje u nečemu slasnom ne narušava tu ravnotežu. Briga o svom telu ne mora biti opsesivna, već je ključ u postizanju harmonije. Spavanje je takođe od velikog značaja, jer samo odmorno telo zna kako da iskoristi energiju umesto da je skladišti.

Ako želite da počnete sa treninzima i na vreme brinete o svom metaboličkom zdravlju, slobodno nas kontaktirajte i zakažite besplatan probni trening sa nekim od naših personalnih fitnes trenera. Biće nam zadovoljstvo da vas upoznamo i zajedno osmislimo plan vežbanja i ishrane koji će najbolje odgovarati vašim ciljevima i potrebama.