Kardio program - Suvo veslo ergometar
Suvo veslo pripada kategoriji kardio rekvizita. Ova sprava nema popularnost kao traka ili eliptika. To je pre svega posledica činjenice da nije često zastupljena u fitnes-u u Srbiji. Međutim, svi oni koji su imali priliku vežbati na ovoj spravi uvek se rado vraćaju.
Forma vežbača i godine nisu presudne da bi se moglo vežbati na ovoj spravi. Ako niste u kondiciji, sigurno ćete se umarati ali kroz vreme bitno ćete povećati izdržljivost. Ovo je sprava koja obezbeđuje da radite na razvoju celokupnog tela tokom procesa vežbanja. Pre svega, ova sprava obezbeđuje da aerobne sposobnosti vežbača budu još bolje odnosno vežbanje na ovoj spravi uključuje veliki broj grupa mišića. Za vreme treninga to znači povećanje pusla i unosa kiseonica što dugoročno ima za dovodi do gubitka težine, toniranju mišića, poboljšava izdržljivost, ubrzava metabolizam i donosi dobru energiju što uvek ide zajedno sa dobrim raspoloženjem. Ako poredimo sa drugim spravama, ovo je jedna od sprava gde se može izgubiti velika količina kalorija za kratko vreme.
Veoma često vežbači kada dođu u fintes kažu da imaju problema sa držanjem i bolovima u leđima. Fitnes treneri koriste ovu spravu da bi ojačali gornji deo leđa, rameni pojas, srednji i donji deo leđa kao i mišiće trbuha. Sve to obezbeđuje bolje držanje i smanjenje bolova u leđima. Na ovoj spravi se odlično osnažuje donji deo tela.
Rekreativni vežbači su uvek u riziku od problema sa zglobovima. Personalni treneri preporučuju ovu spravu kao idealnu za čuvanje zglobova jer je sa njom opterećenje zglobova minimalno. Ovo se posebno odnosi na osobe koje imaju višak kilograma i često kao posledicu toga probleme sa zglobovima. Preporučuje se korišćenje i u slučajevima određenih povreda a u procesu rehabilitacije i jačanja (npr. povrede kolena). Svima njima je često uskraćena mogućnost kardio treninga na fitnes traci.
Kao i kod druge opreme, veoma je bitno izvoditi vežbanje pravilno. U slučaju vesla posebno treba obratiti pažnju na položaj u kome se nalaze leđa, što manje opterećenje donjeg dela leđa već pre svega stvarati pokrete putem nogu. Ukoliko ste u trenažnom procesu vođeni od strane trenera veoma lako ćete ovladati veštinom korišćenja sprave na pravilan način što je ujedno i garant da ćete postići najbolje rezultate bez rizika povrede.
Kako bi se vežbanje učinilo još zanimljivijim, kvalitetna vesla poseduji i softverska rešenja koja će Vas motivisati da vežbate. Takođe, kvalitetna vesla obično ne troše električnu energiju za svoj rad već istu proizvodite za vreme vežbanja. Iako mali ali ovo je ipak doprinos fitnes-a u jačanju napora da se smanji potrošnja električne energije.
Concept 2 Model D je najprodavanije profesionalno suvo veslo na svetu koje je postalo standard za treninge u zatvorenim uslovima. Koriste ga olimpijci i profesionalni sportisti ali je i veoma čest izbor personalnih trenera za individualni trening rekreativaca. Maksimalna težina vežbača je 220 kg. Proizvođač je renomirana firma Concept iz SAD. U GetFit Fitnes Novi Beograd (oba fitnesa) smo opremljeni sa novim modelima ovog rekvizita i naši personalni treneri ga rado upotrebljavaju pri izvođenju treninga. Vežbači ga opet rado koriste jer vide benefite ovog rekvizita.