Skini stomak posle porođaja - I zakopčaj to dugme na farmerkama
Skoro svaka žena koja je imala blagoslov da se ostvari u ulozi mame zna koliko je teško rešiti se trudničkog stomaka i viška posle porodjaja. Nismo imale sve sreće da iz porodilišta odšetamo kao pojedine imaginarne žene, žene sa naslovnih strana - zategnutog lica i stomaka, spremne da sa svojim paketićem sreće i savršenom figurom zasenimo svet
Eh, kad se samo setim svoje muke kada sam se kao mlada mama suočila sa predstavama koje sam imala o bebama, a koje su se bazirale na nekim scenama iz onih sladunjavih filmova u kojima se bebe samo smeju, eventualno guču, a kada ih poljubiš i spustiš u krevetić one momentalno utonu u san i čvrsto spavaju makar do puberteta. Nije nego! Pravi portret bebe izgleda sasvim drugačije: ogromna usta izvijena nadole i resica koja se vijori pod naletom oluje iz dubine duše! Izgleda smešno ali ovo je zapravo horor scena koja se dešava ispred tebe, a pred kojom jedino što želiš jeste da stisneš taster mute pa posežeš za svim sredstvima koja tome služe: mleko, ljuljuškanje, pesma, laža, voda, pepa prase, ipak voda…na kraju, od nemoći i sama počinješ da vrištiš, naglas ili u sebi, a potrebe ti se svedu na 5 minuta mira dnevno! I hajde, bavi se svojim trudničkim, post porođajnim stomakom i viškom kilograma?!
Skoro svaka žena koja je imala sreće da se ostvari u ulozi majke zna koliko je teško rešiti se trudničkog stomaka i viška posle porodjaja. Nismo imale sve sreće da iz porodilišta odšetamo kao pojedine imaginarne žene, žene sa naslovnih strana - zategnutog lica i stomaka, spremne da sa svojim paketićem sreće i savršenom figurom zasenimo svet. Ipak, nismo usamljene u ovom problemu, statistika je na našoj strani pa lako nalazimo utehu u procentima i opravdanje u činjenici da većinu žena trudnoća izobliči i pored najlepše obaveze na svetu ostavi nam i muku u vidu stomaka i drugih delova tela koje nema teorije da ikad više upakujemo u br. 29…I nema ničeg lošeg u tome! Stavi se u prosek, prihvati svoje novo obličje ako možeš i budi srećna! Ali ako potajno, u intimi svojih osećanja patiš kada ugledaš devojku kakva si nekada bila ili neku zgodnu mamu kakva bi želela da budeš znaj da je krajnje vreme da preuzmeš kontrolu i vratiš osmeh na to nesrećno lice, na kraju to je jedino što sebi stvarno duguješ.
Teško je izlagati se naporu koji ukoliko efekat nije trenutan deluje besmisleno. Lakše je posegnuti za kockicom, možda ipak tablom čokolade i osetiti instant zadovoljstvo nego odvojiti izvesno vreme za fizički napor i gomilu volje da se odupreš slatkim i slanim izazovima zarad nagrade koja je daleko van vidokruga
Postoji milion članaka koji nude savete o tome kako da se izboriš sa viškom kilograma posle porođaja ili uopšte i oni su uglavnom ok: kontrolisana ishrana, fizička aktivnost, bla, bla… Ali! Zašto u moru konkretnih, dobrih saveta, izostaju konkretni, dobri rezultati? Razlog je više nego očigledan, teško je! Teško je izlagati se naporu koji ukoliko efekat nije trenutan deluje besmisleno. Lakše je posegnuti za kockicom, možda ipak tablom čokolade i osetiti instant zadovoljstvo nego odvojiti izvesno vreme za fizički napor i gomilu volje da se odupreš slatkim i slanim izazovima zarad nagrade koja je daleko van vidokruga.
Ako zanemarimo genetiku kao polaznu osnovu svega što nas u velikoj meri određuje, razlika između onih sa i bez stomaka i željenog izgleda je rešenost. Ako nešto zaista želiš onda ćeš naći način da to i ostvariš. I ovo nije fraza, to je prosto tako i to potvrđuju milioni onih koji su rešili da preuzmu odgovornost i usmere život u pravcu onoga što ih čini srećnim. Brojni su primeri, od sportista, preko preduzetnika do umetnika, naučnika.
Dakle, da bi skinula stomak posle porođaja ili postigla bilo šta što želiš u životu moraš da budeš rešena. To znači da moraš da zasučeš rukave i radiš na tome. Organizuj se, napravi plan i raspored ishrane i vežbi, i budi disciplinovana. Imaj jasan cilj pred sobom, veruj u promene i ako padneš u iskušenje, seti se osobe kakva želiš da budeš i radi to što bi radila savršena verzija tebe. I zapamti, nijedna poslastica nije slatka koliko ukus pobede nad samom sobom!
A sad na posao:
- Budi iskrena sa sobom i definiši problem – ne, ti nemaš krupne kosti, ne hraniš se adekvatno, čučnjevi ispred frižidera nisu vežbe.
- Odredi cilj i rok za postizanje istog – moj savet ti je da onaj krajnji cilj podeliš u više manjih i da zadaš sebi kraće rokove. Mnogo je lakše da se obavežeš na tri dana bez slatkiša nego tri meseca, a uspeh će ti dati snage i volje da nastaviš u dobrom smeru.
- Napravi plan i vreme - Vreme za bavljenje sobom moraš da obezbediš. Pored vremena treba ti efikasan plan, onaj koji će donositi rezultate. Već i sama znaš da treba da menjaš navike, da se hraniš zdravo i vežbaš. Ako nisi sasvim sigurna kako, informiši se i nauči, a uvek je dobra ideja angažovati stručni tim koji će te profesionalno voditi putem promene.
- Budi disciplinovana – kao i u svemu disciplina je ključ. Nauči da rukuješ sobom. Bukvalno! Ovo je možda i najteže ali nije nemoguće ako si iskrena sa sobom, ako si identifikovala kritične tačke i ako imaš jak motiv.
- Definiši motiv – Zašto želiš promene? Kako bi se osećala kada bi postala ono što želiš da budeš? Šta bi ti to donelo? Seti se toga svaki put kada ti se ne vežba ili kada ti se nudi slasni zalogaj obožavane poslastice.
- Veruj u promene i ne gubi fokus – Promena će se desiti. Ne budi obeshrabrena ukoliko rezultati ne dođu očekivanom brzinom. Ovu trku dobija onaj koji prođe kroz cilj, nije važno da li je stigao prvi ili 100-ti. Zato je važno ostati fokusiran i ne gubiti veru, čak i kada skreneš sa puta znaj da trka nije izgubljena, gubiš je tek ako odustaneš! I one zgodnice imaju svoje afere sa zabranjenim voćem ali mnogo manje od većine nas klasičnih lepotica.
- Uživaj u svakom koraku - Neka te raduje svaki načićen korak u dobrom smeru jer to je korak manje do cilja. Da bi istrajala na svom putu potrebno je puno pozitivne energije, crpi je iz svih mogućih izvora.
- Nemoj svoj uspeh nagrađivati slabostima koje si definisala kao problem u tački 2 - Brzo ćeš se naći u na početku puta.
- Ljudski je grešiti - Oprosti sebi.